减肥每天摄入多少

减肥每天摄入多少热量是一个因人而异的问题，取决于个体的身体状况、基础代谢率、目标减重速度和健康状况等因素。一般而言，一日所需的热量摄入量较常见的有以下几个层次：

1. 超低热量饮食（VLCD）：摄入800-1200卡路里/天。这种饮食方法适用于严重超重或肥胖者，由于热量摄入严重限制，应在医生的指导下执行，同时补充足够的营养素。

2. 低热量饮食（LCD）：摄入1200-1500卡路里/天。这种饮食方法适用于轻至中度超重或肥胖者，通过限制热量摄入来推动体重减轻。

3. 中等热量饮食：摄入1500-1800卡路里/天。这种摄入量适用于需要减轻体重的人群，但相对于前两者摄入量较高，更具有平衡和可持续性。

重要的是记住，减肥不仅仅依靠追求较少热量摄入，还需要注意饮食的营养均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，并配合适量的运动。为了确保健康减肥，建议咨询专业的医学或营养师，以获取个性化的减肥建议。