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腹肌侧面的肌肉叫什么

2023-11-27 00:28:02 最新资讯 1144浏览

腹肌侧面的肌肉主要包括内外斜肌和腹横肌。

腹肌侧面的肌肉叫什么

1. 内斜肌:内斜肌是腹肌平衡作用中最重要的肌肉之一,位于腹肌的内侧。内斜肌由上下两部分组成,上部起自下胸椎和前肋,下部起自腰椎和髂嵴,两部分的肌纤维交错穿插并经过骨盆最终插入到髂突和骶骨。内斜肌的主要功能是向同侧弯曲躯干,也可参与脊柱的侧弯和扭转运动。

2. 外斜肌:外斜肌位于内斜肌的外侧,是最宽的腹肌侧面肌肉。外斜肌由上下两部分组成,上部起自下胸肋,下部起自腰椎的枕大骨突和髂嵴,两部分的肌纤维向下斜行并向前插入到髂突和骶骨。外斜肌的主要功能是向同侧弯曲躯干,同时还参与脊柱的侧弯和扭转运动。

3. 腹横肌:腹横肌位于腹直肌的内侧,是腹肌侧面的最内层肌肉。腹横肌是一对位于腹肌正中央的垂直板状肌肉,起自腰椎的枕大骨突和髂嵴,并通过腱膜穿过腹腔最终插入到髂骨前上棘和骶骨的尾椎。腹横肌的主要功能是维持腹腔内压,保护脏器、参与呼吸、支持腰椎以及稳定躯干。

腹肌侧面的肌肉在躯干的稳定和运动中起着重要的作用,通过协同收缩和放松,帮助保持正常的姿势、平衡和运动力量。为了使这些肌肉保持强健和灵活,可以通过适当的训练方式,如侧卧抬腿、侧卧斜体撑和侧 plank等来加强和锻炼腹肌侧面的肌肉。

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